Kilo kaybı için bir erik diyeti nasıl takip edilir

Sonbaharda, en popüler diyetlerden biri erik. Olgun ve sağlıklı eriklerin zengin bir hasadı, farklı diyetleri takip etmek için meyveleri kullanmanıza izin verir: hızlı, uzun, mono-diyet veya karışık.

Kilo kaybı için bir erik diyeti nasıl takip edilir

Erik Diyeti: Yararları

Erik diyetindeki kilo kaybı, esas olarak bağırsakların güçlü bir şekilde temizlenmesinden ve sindirim sisteminin aktif çalışmasından kaynaklanır.

Erikler - meyveler lezzetlidir, bu da diyetin zevk getireceği anlamına gelir. Meyveler sadece ağırlığı azaltmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda vücudu E, A, C, B grubu vitaminler ve çinko, bakır, demir, potasyum, iyot vb.Gibi mikro elementlerle besler.

Erik diyetinin faydaları

Tüm erik çeşitleri bağırsak açıklığını ve peristalsis geliştiren pektin bakımından zengindir. Yararlı bileşimin etkisi altında, dren kolesterol seviyesini düşürür, metabolizma aktive olur, sağlık ve görünüm iyileştirilir.

Bilim adamları, bu meyvelerin, özellikle kabuklarla tüketildiklerinde, kanser hücrelerinin büyümesini önlediğini iddia ediyorlar.

Erik diyetinin ilk versiyonu: 3 gün boyunca

Üç gün boyunca günde 1 kg taze koyu erik yemekten oluşur. Eriklerin yanı sıra az yağlı süzme peynir yiyebilir, az yağlı kefir, maden suyu, yeşil çay ve sade su içebilirsiniz.

Yemek en az tuz içeren sebze çorbaları olmalıdır. Ekmek siyah veya tam tahıllı undan (günde 200 gramdan fazla olmamalıdır) olabilir. Sudaki yulaf ve karabuğdaylı tahıllar, haşlanmış tavuk (günde en fazla 150 gram), kahvaltıda 1 yumurta veya öğleden sonra atıştırmalıklarına izin verilir.

Erikli diyetin ilk versiyonu

Taze sebze ve otlar porsiyon da gösterilir - yemek başına 150-200 gram.

Yasak, alkol, beyaz ekmek, et, et suyu, patates ve yüksek kalorili yemeklerin yanı sıra şeker ve tatlılar.

Bu beslenme ilkeleri ile, bir düş üç günde 1-2 kg yapabilir. Ancak asıl mesele, sağlığı, cilt durumunu, performansı mutlaka etkileyecek olan bağırsağın detoksifikasyonunun gerçekleşeceği (her şey düzelecektir!).

Erik diyetinin ikinci versiyonu - süre 7-10 gün

Bu yöntemle, aşağıdakiler dışında herhangi bir ürünü menüye ekleyebilirsiniz:

  • şeker;
  • beyaz un yemekleri ve beyaz ekmek;
  • yağlı etler ve tüm yağlı yiyecekler;
  • alkol, tatlı içecekler;
  • herhangi bir kızarmış yemek;
  • hazır gıdalar ve fast food;
  • şekerleme ürünleri;
  • yüksek yağlı süt ürünleri.

Zayıflama erik nasıl kullanılır

Bu düzenlemede, tahliye bu şekilde menüde olmayacaktır. Sağlıklı meyvelerden taze hazırlanmış meyve suyu kullanılması önerilir. Yemeklerden önce, ana yemeklerden önce bir fincan (200-220 ml) içmeniz gerekir.

Kilo kaybı için Erikler - nasıl kullanılır

On günden uzun bir süre böyle bir diyete uymak güvenlidir. Bununla birlikte, ikinci seçenek meyvelerin mevsimsel mevcudiyeti ile sınırlıdır. Genellikle şekerin eklendiği konserve meyve suyu uygun değildir. Bu nedenle, ürün olgunlaşır ulaşmaz hemen bu diyete devam edin. 5-6 gün içinde 10-14 kg atabilmenizi sağlar.

Yan etkiler, kontrendikasyonlar

Erik diyetine, özellikle ilk günlerine uyum, yan etkilerle birlikte olabilir. Gerçek şu ki, erik bağırsaklar üzerinde müshil bir etkiye sahiptir. Arındırılması o kadar aktif olabilir ki evde olmanız ve uzun süre bırakmamanız gerekir. Bu nokta dikkate alınmalıdır.

Yan etkileri, kontrendikasyonları erik diyeti

Bazen erik diyeti sırasında, insanlar alt karın bölgesinde ağrı, midede ağırlık hissi yaşarlar. Bu durumda, meyvenin bir kısmını azaltmanız veya diyeti tamamen kesmeniz gerekir.

Hem taze meyvelerde hem de meyve suyunda kilo vermenin erik yöntemi diyabet, sindirim sisteminin kronik patolojisi, hamilelik ve emzirme konusunda kontrendikedir.

Erik diyetini kilo vermek için uygulamadan önce bir doktora ve beslenme uzmanına danışın!

Yükleniyor ...

Yorum ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Обязательные поля помечены *